Советы доктора Дягилева: Как справиться со стрессом

Советы нашим читателям дает главный врач диагностического центра № 3 Департамента здравоохранения г. Москвы Игорь Дягилев.

Гениальный врач и философ Древней Персии Авиценна (Ибн Сина) однажды провёл эксперимент с целью подтвердить свою догадку, что не всё в жизни зависит от материальных факторов.

Он поместил в тёплый хлев четырёх овечек, у каждой из них были в достатке пища и вода. Посередине хлева стояла прочная клетка с волком. Две овечки стояли к волку задом — так, что не могли повернуться и видеть его. Они ели и пили, спали в своё удовольствие. А две другие овечки постоянно видели волка. Бедняжки отказывались от воды и пищи, пугливо жались к стенам в самом дальнем углу и через несколько дней умерли, даже не успев истощиться. Их убил страх — эфемерная нематериальная субстанция, заложенная в них природой.

Сегодня мы называем это состояние стрессом — чрезмерной реакцией на события окружающего мира. Стрессовые реакции в зависимости от обстоятельств и от нашей готовности противостоять им бывают негативными (как в приведённом выше случае — ужас, леденящий кровь) и позитивными (к примеру, радость от нежданной удачи или от получения денежной премии).

Стресс может быть вызван не только событием, но и обидным словом. Казалось бы, никто тебя пальцем не тронул, «лишь» нахамил, а ты чувствуешь себя плохо физически: сдавило сердце, пульс частит, в голове шум… Энергетика слов часто недооценивается, и напрасно.

Предвидеть все стрессовые ситуации, чтобы вовремя к ним подготовиться или избежать их, сложно.

Как же научиться держать удар?

Есть несколько способов:

• аутогенная тренировка — отличный способ, который не требует материальных вложений, нужна только ваша целеустремлённость и немного времени;
• тренируйте себя физически, чтобы при одном взгляде на вас ни у кого не возникло желания с вами конфликтовать (шутка!). На самом деле сила и выносливость — спасительный ресурс при техногенных или природных катастрофах;
• развивайте интеллект. Всё на свете он, конечно, под контроль не возьмёт, но в трудной ситуации поможет не поддаться панике и принять, возможно, единственно верное решение.