Советы доктора Дягилева: Как поддерживать себя в форме

Советы нашим читателям дает главный врач диагностического центра № 3 Департамента здравоохранения г. Москвы Игорь Дягилев.

Юмористы шутят: лень — двигатель прогресса. К примеру, пульт дистанционного переключения каналов телевизора изобрели с единственной целью: не вставать лишний раз с дивана.

Шутки шутками, но гиподинамия, тем более подкрепленная избыточным весом, — серьезнейший фактор риска развития заболеваний сердца и сосудов.

Причина избыточного веса — превышение количества съеденных калорий над потраченными. Сжечь калории в топке клеточного обмена веществ иначе, кроме как через физическую активность, невозможно. Поэтому неплохо было бы повесить дома на видном месте простой лозунг, до которого додумались еще в античном мире: «Движение — это жизнь!».

Важно помнить:

• Не следует путать занятия физкультурой и спортом, примеряйте нагрузки к своему возрасту, самочувствию и целям. Спорт — это стремление к высоким результатам, рекордам и наградам. Физкультура — это стремление сохранить здоровье.
• Отличные способы поддерживать себя в хорошей форме, которые подходят людям любого возраста, — плавание, прогулки на лыжах, катание на велосипеде, скандинавская ходьба.