Для ходьбы на лыжах практически нет противопоказанийКакие правила нужно соблюдать, чтобы удовольствие от спорта на свежем воздухе не было омрачено, «Юго-Восточный курьер» узнал у врачей.
В мороз тренировку лучше отложить
— У меня есть 90-летний пациент, который всю жизнь занимается спортом — летом играет в теннис, зимой ходит на лыжах.
Никаких проблем с сердцем в столь почтенном возрасте у него нет, к нам приходит только на диспансеризацию, — говорит Химат Сулаймонов, кардиолог в филиале № 2 поликлиники № 36 в Нижегородском районе. — Кардионагрузки на свежем воздухе очень полезны как для сердечнососудистой системы, так и для опорно-двигательного аппарата. Лыжи и скандинавская ходьба — это те виды, у которых практически нет противопоказаний, помимо таких специфических заболеваний, как холодовая астма (аллергия на холод) и астма физического усилия. Единственным «но» для тех, у кого нет хронических заболеваний, может быть только слишком низкая температура воздуха — ниже 15 градусов, — когда тренировку лучше отложить. В любом случае перед выходом на лыжню или на каток надо обязательно сделать разминку.
Закаливание, по словам доктора, тоже очень важный момент. Благодаря регулярным кардионагрузкам наш иммунитет повышается, реже случаются ОРВИ.
— Кто-то скажет: ну что ОРВИ, ерунда. Но именно ОРВИ может сказаться на сердце. Часто на фоне заболевания развивается миокардит, который на начальной стадии симптомов не имеет, но со временем может привести к сердечной недостаточности и аритмии, — предупреждает врач. — Поэтому так важно вовремя обращаться к доктору и укреплять иммунитет.
Шнуруйте коньки туго
Фото: Fotobank
— Наиболее травмоопасные зимние виды спорта — это сноуборд и горные лыжи, поэтому неподготовленному человеку заниматься ими категорически не рекомендую, — говорит заведующий травматологическим отделением ДЦ № 3 в Выхине-Жулебине Александр Мазурин. — А что касается похода на каток, шнуруйте ботинки с коньками туго, иначе есть вероятность подвернуть лодыжку. Ну а при катании с горок лучше выбрать склон посвободнее во избежание столкновений с другими людьми.
Не забудьте защитный крем
— Дети более чувствительны к холоду, чем взрослые, поэтому в их отношении особенно важно соблюдать меры предосторожности, — говорит педиатр Елена Юрова, заведующая филиалом № 3 детской поликлиники № 61 в Лефортове. — Во-первых, одевайте ребенка по погоде. Ниже 10 градусов одежда должна быть многослойной, необлегающей. Для активных тренировок можно приобрести термобелье: оно отводит лишнюю влагу, и тело не переохлаждается. За 20 минут до выхода на улицу намажьте лицо и руки ребенка защитным кремом.
И конечно, любое занятие спортом — лыжи, коньки — предполагает защиту: шлем, налокотники и нарукавники. Если вы хотите отдать ребенка в спортивную секцию, ему обязательно предложат пройти медицинское обследование, включая ЭКГ.
Свежие комментарии