Процедуры должны приносить радость и улучшать настроение
О том, как правильно закаляться и когда следует это начинать, рассказал главный врач диагностического центра № 3 Игорь Дягилев:
О закаливании мы слышим с детства, о нем говорится почти в любой популярной книге на медицинскую тему. И важность закаливающих процедур действительно бесспорна.
Они укрепляют общий иммунитет и нервную систему, тонизируют сердце и сосуды, нормализуют обменные процессы.Но к закаливанию нужно подходить со знанием дела, придерживаясь определенных правил. Я бы назвал в первую очередь следующие. Закаливание полезно только здоровому человеку. Если вы заболели, надо вначале вылечиться, а потом приступать к любым процедурам. Необходимо учитывать возможные противопоказания, о которых вам скажет врач, например ишемия, сердечная недостаточность, гипертония, гипотония, тахикардия, повышенное глазное давление, ряд заболеваний почек, опухоли, воспаления, заболевания крови.
«Излишество вредит», — говорили древние. Все хорошо в меру. Нужна постепенность. К примеру, не переусердствуйте с холодной водой при приеме контрастного душа: такое закаливание может закончиться простудой.
Важны методичность и непрерывность: если бросать и начинать вновь, это резко снижает эффективность процедур.
К наиболее распространенным процедурам закаливания относятся:
— контрастный душ, который надо практиковать периодами: 10-30 секунд между горячей и холодной водой;
— воздушные ванны, их следует начинать с температуры не ниже 15-16 °C;
— обтирания смоченным в воде полотенцем в течение двух минут при условии отсутствия кожных заболеваний;
— утренние обливания холодной водой, причем не забывайте после них вытереться насухо и согреться;
— закаливание стоп можно начать с 20-22 °C и в течение нескольких недель дойти до температуры холодной воды из-под крана.
Закаляющие процедуры должны приносить радость, улучшать настроение, их нельзя делать из-под палки, идя наперекор реакциям организма. Закаляйтесь и будьте здоровы!
Свежие комментарии