Как заботиться о суставах?

Желательно ограничить количество сахара и вести активный образ жизни

Главный врач диагностического центра № 3 в Выхине-Жулебине Игорь Дягилев рассказал, как заботиться о суставах:

— Как практикующий врач с большим стажем рекомендую уделить максимум внимания заболеваниям суставов, которые серьезно ухудшают качество жизни и нередко служат сигналом о более серьезных проблемах со здоровьем.

Главный принцип: умеренные нагрузки.

Если вы работаете в офисе, делайте после каждого часа работы активный 10-минутный перерыв. При этом полезны движения рук, ног, спины, шеи, а в часы досуга — прогулки, активный отдых на природе, игровые виды спорта, плавание. Следует помнить: речь идет не о спортивных достижениях, а об оздоровительных упражнениях. Излишество вредит.

— Курение и алкоголь снижают плотность хрящевой ткани, от них стоит отказаться, — говорит доктор. – Составляя свой рацион, отдайте предпочтение молочным продуктам с высоким содержанием кальция, также хороши для суставов рыбные блюда, орехи, свежая зелень, капуста всех видов, свекла, сладкий перец, ананас, апельсины и, конечно, блюда, в состав которых входит хрящевая ткань: холодец, зельц, хаш.

Желательно ограничить количество сахара, который выводит кальций из организма и способствует полноте, то есть дополнительной нагрузке на суставы ног. Можно заменить сахарозу фруктозой, которая содержится в свежих и сушеных фруктах.

Если проблемы с суставами уже появились, необходимо выявить и начать лечить инфекционные процессы, которые могут на это влиять, такие как полиомиелит. Хронический тонзиллит и хронические ангины также опасны: выделяющиеся в результате воспаления токсины могут давать различные осложнения — например, на сердце, почки и суставы.

— Будьте внимательны к своему здоровью, оно необходимо вам и вашим близким, — говорит врач.