Врачи округа рассказали «ЮВК» о правилах безопасности
Какие правила нужно соблюдать, чтобы удовольствие от спорта на свежем воздухе не было омрачено, «ЮВК» узнал у врачей.
В мороз тренировку лучше отложить
— У меня есть 90-летний пациент, который всю жизнь занимается спортом — летом играет в теннис, зимой ходит на лыжах.
Никаких проблем с сердцем в столь почтенном возрасте у него нет, к нам приходит только на диспансеризацию, — говорит Химат Сулаймонов, кардиолог в филиале №2 поликлиники №36 в Нижегородском районе. — Кардионагрузки на свежем воздухе очень полезны, как для сердечно-сосудистой системы, так и для опорно-двигательного аппарата. Лыжи и скандинавская ходьба — это те виды, у которых практически нет противопоказаний помимо таких специфических заболеваний, как холодовая астма (аллергия на холод) и астма физического усилия. Единственным «но» для тех, у кого нет хронических заболеваний, может быть только слишком низкая температура воздуха (ниже 15 градусов), когда тренировку лучше отложить. В любом случае, перед выходом на лыжню или каток, надо обязательно сделать разминку.Перед выходом на лыжню или каток, надо обязательно сделать разминку / Fotobank
Закаливание, по словам доктора, тоже очень важный момент. Благодаря регулярным кардионагрузкам наш иммунитет повышается, реже случаются ОРВИ.
— Кто-то скажет — ну что ОРВИ, ерунда. Но именно ОРВИ может сказаться на сердце. Часто на фоне заболевания развивается миокардит, который на начальной стадии развивается бессимптомно и со временем может привести к сердечной недостаточности и аритмии, — предупреждает врач.
— Поэтому так важно вовремя обращаться к доктору и укреплять иммунитет.
Шнуруйте коньки туго
— Наиболее травмоопасные зимние виды спорта это сноуборд и горные лыжи, поэтому неподготовленному человеку заниматься ими категорически не рекомендую, — говорит заведующий травматологическим отделением ДЦ № 3 в Выхино-Жулебино Александр Мазурин. — А что касается похода на каток, шнуруйте коньки туго, иначе есть вероятность подвернуть лодыжку. Ну а при катании с горок лучше выбрать склон посвободнее во избежание столкновений с другими людьми.
Не забудьте защитный крем
— Дети более чувствительны к холоду, чем взрослые, поэтому в их отношении особенно важно соблюдать меры предосторожности, — говорит Елена Юрова, педиатр, заведующая филиалом №3 детский поликлиники №61 в Лефортове. — Во-первых, одевайте ребёнка по погоде. Ниже 10 градусов одежда должна быть многослойной, необлегающей. Для активных тренировок можно приобрести термобелье — оно отводит лишнюю влагу и тело не переохлаждается. За 20 минут перед выходом на улицу намажьте лицо и ручки ребёнка защитным кремом. И, конечно, любое занятие спортом — лыжи, коньки — предполагают защиту (шлем, налокотники и нарукавники). Если вы хотите отдать ребёнка в спортивную секцию, вас обязательно попросят пройти медицинское обследование, включая ЭКГ.
Свежие комментарии