Известная телеведущая написала книгу «PRO тело»
Телеведущая и продюсер Тина Канделаки выпустила в свет книгу «PRO тело», где дает ответы на вопрос: как сохранить здоровье и привлекательность?
— Есть женщины, которые поправляются, питаясь воздухом. Вот я — из их категории. Так что работа над этой книгой была интересна и мне самой, потому что я систематизировала все знания, которые получала с 16 лет, когда начала бороться с весом, — призналась автор.
Стремитесь к здоровью
— Тина, какие правила в питании соблюдаете Вы?
— Есть много разных правил и диет. Что касается меня, то я, например, стараюсь после четырех или пяти вечера не есть. А вообще, есть интересное наблюдение: не надо гнаться за чужими параметрами. Еще 50 лет назад представить себе было невозможно, что Ким Кардашьян с ее ростом и параметрами будет иконой красоты. Через какое-то время будут другие параметры красоты. Самое главное, что мне хотелось выразить: не стремитесь к параметрам 90-60-90, не стремитесь к весу 54 килограмма. Пожалуйста, стремитесь к здоровью. Потому что для кого-то вес 70 килограммов — это здоровье, а для кого-то — чрезмерный вес, когда надо похудеть. Поэтому, прежде чем вступить на эту дорогу «улучшайзинга» себя, своей фигуры, Вы должны понять, что Вы улучшаете себя не под кого-то, а себя под себя. Если Вы это поймете, то и с питанием, и с упражнениями, и с другой рутиной все сложится. Но самое главное, самое первостепенное — понять: кто я, в какой точке нахожусь и чего я хочу…
Деньги ни при чем
Тина Канделаки уверена, что достижению мечты ничто не может помешать
— Вы, наверное, неоднократно слышали, что и худеть проще, и заниматься спортом, когда есть деньги?
— Да! Самое традиционное: «Ну конечно, Вы можете себе это позволить, у Вас есть деньги!» Ответ на это очень неприятный для тех, кто так думает: деньги вообще здесь ни при чем! Потому что сделать утром «планку» у кровати и, простите меня, не жрать — это бесплатно. Условно говоря, я сегодня худею абсолютно бесплатно с четырех часов дня, потому что до девяти утра я ничего не ем. В этом смысле главное — сформировать пищевые привычки. И они должны быть исключительно Вашими: не надо следить за новомодными диетами. Если Вы исключаете какой-то продукт из своего рациона, то Вас трясет только первые месяц-полтора, а потом Вы к этому привыкаете. Я, например, не ем сладкое, торт «Наполеон», выпечку. Я не сижу ни на какой диете. Мой рацион питания — те продукты, которые я люблю. Если Вы будете сидеть на диете и есть три ложечки риса в течение дня, то, конечно, Вы сорветесь. Вы просто не сможете на этом жить. Есть еще те, кто ездит в специальные клиники на похудение. На мой взгляд, это все тоже не нужно. Конечно, это дает толчок: ты теряешь вес и так далее… Но когда ты возвращаешься, то ешь все то же самое. Поэтому самая главная задача, на мой взгляд, надо просто поменять питание. Создать свой рацион — и он будет с Вами всю жизнь, а Вы будете здоровыми и красивыми!
Тренировки помогают расслабиться
— Как много времени Вы уделяете спорту?
— Вообще, все специалисты говорят, что надо тренироваться четыре раза в неделю. У меня бывает и больше, но все это бывает связано еще с тем, что тренировки меня эмоционально разгружают. Я имею в виду мой сложный рабочий график. Условно говоря, потренировался и выдохнул — такой способ расслабления. А еще люди, которые занимаются спортом, не так склонны к алкоголю, наркотикам и другим вредным привычкам. Потому что это эндорфины. Занятия спортом на протяжении 25 лет составляют уже мою рутину, это уже биохимический процесс. А детям хочу сказать: если вы не будете заниматься спортом, то вам будет сложно в современном мире. Вам просто не хватит ни эмоционального интеллекта, ни сил, ни энергии справляться с теми вызовами, которые вас ждут…
Фото Вадима Тараканова (ИА «Столица»)
Свежие комментарии