
Упражнение доступно и полезно всем
Как правильно растягивать руки, чтобы избавиться от болей в плечах, рассказывает инструктор одного из фитнес-центров в Нижегородском районе Виктория Беланова.
— Растягиваем трехглавую мышцу – это трицепс. Упражнение можно выполнять стоя или сидя, — говорит Виктория.
– Спина ровная, поднимаем одну руку вверх и сгибаем ее в локте, ладонь как бы уводим назад и другой рукой надавливаем на локоть. У нас будет тянуться трицепс и вся внутренняя поверхность руки. Можно добавить растяжение косых мышц пресса. Для этого делаем наклон корпуса в противоположную сторону. То есть, если мы подняли правую руку, то наклоняемся влево.
Упражнение доступно и полезно всем, делать его можно, где угодно: дома, на работе или в спортзале.
— Особенно в старшем возрасте многие люди чувствуют боль в плечевом суставе, кроме того, с возрастом ставится сложнее поднимать руки. Это простое упражнение станет хорошей профилактикой боли, и сделает руки более подвижными, — говорит тренер. – Полезно упражнение и для тех, кто занимается фитнесом. Если мы работаем с утяжелением или с гантелями, оно поможет увеличить амплитуду движений, да и вообще выполнять упражнения станет легче.
Свежие комментарии