Хореограф из Марьина рассказала об этом направлении фитнеса
Лилия Мазитова / Фото: Ольга Чумаченко, «Юго-Восточный курьер»
Лет двадцать назад никому бы и в голову не пришло, что балетом может заниматься каждый желающий. Но в начале 2000-х американская танцовщица и хореограф Ли Сараго подарила всем женщинам право на балет.
Она создала направление Ballet Body, в котором соединила основные позиции классического балета, элементы пилатеса и гимнастики. О том, что такое боди-балет, рассказала хореограф Лилия Мазитова из района Марьино.Танец для крепких мышц
Сейчас боди-балет есть в расписании многих танцевальных студий и фитнес-клубов, он не имеет возрастных ограничений и особых требований к физической подготовке.
— Это упрощенная система классических балетных упражнений, направленная на укрепление мышц и растяжку, — объясняет хореограф. – Ее преимущество перед фитнесом в том, что после занятий контуры тела становятся четкими и изящными, но не происходит наращивание мышц.
Кстати, в России это направление продвигала балерина Ильзе Лиепа, которая была противницей силовых тренировок для женщин и искала альтернативный способ укрепить мышцы, который бы позволил женщине сохранить грациозность и развить гибкость.
Зеркала, музыка и ленты
Занятия боди-балетом проходят в зеркальном зале в основном под классическую музыку, для упражнений на растяжку используются эластичные ленты. Главное – правильная постановка рук и корпуса.
— Мы выполняем упражнения классического экзерсиса. Например, плие – приседание на двух или одной ноге.
Батман тандю – скользящее движение стопой в положение ноги на носок вперед в сторону и назад с возвращением в исходную позицию. Батман фондю – одновременное сгибание и разгибание ног в тазобедренном и коленном суставах. Есть также взмахи, круговые движения, — говорит тренер. – Постепенно переходим к прыжкам и вращениям. Они помогают улучшить работу вестибулярного аппарата, выправить осанку, добиться плавности движений.
Настроение для элегантных платьев
Лилия Мазитова рекомендует заниматься боди-балетом с 19-20 лет. Также он отлично подходит для зрелого и пожилого возраста.
— Кроме хорошей физической формы, тренировки помогают стать увереннее и избавиться от комплексов, — считает хореограф. – Я замечаю, как после занятий преображаются женщины: выпрямляется осанка, меняется походка, улучшается координация движений. Мои ученицы даже одеваться начинают по-другому. Они теперь носят более женственные и элегантные наряды, которых раньше стеснялись.
Крепче держись за стул
По словам тренера, при должном упорстве заниматься боди-балетом можно дома самостоятельно – по видео-урокам.
— Понятно, что дома нет балетного станка. Но можно выполнять упражнения, держась за стул. Когда я занимаюсь дома, держусь даже за шкаф. Главное, чтобы предмет был устойчивым. Но прежде лучше разогреться – например, потанцевать под любимую музыку, — посоветовала моя собеседница.
Форма одежды свободная, не сковывающая движений. На ноги – балетки или чешки, можно заниматься в носках. А вот кроссовки не подходят, потому что в балете нужно вытягивать стопу.
Свежие комментарии